Liczba kroków, którą musisz przejść, aby zacząć dostrzegać korzyści dla swojego zdrowia, jest mniejsza niż wcześniej sądzono. Co więcej, są to dane płynące z największej metaanalizy w historii obejmującej 226 889 osób na całym świecie.
U osób starszych (+60 lat) zaobserwowano zmniejszenie ryzyka o 42%, jeśli wykonywały od 6000 do 10 000 kroków dziennie, podczas gdy u osób młodszych ryzyko było mniejsze o 49%, jeśli wykonywały od 7000 do 13 000 kroków.
Już 2337 kroków dziennie znacząco zmniejszało ryzyko śmierci z powodu choroby układu krążenia, a 3967 kroków dziennie zaczęło zmniejszać ryzyko śmierci z jakiejkolwiek przyczyny. Im więcej chodzisz, tym większe korzyści zdrowotne. Nie znaleziono jeszcze górnej granicy pozytywnego wpływu na zdrowie. Nawet jeśli ludzie robili 20 000 kroków dziennie, korzyści zdrowotne nadal rosły z „każdym kolejnym krokiem”.
Źródło: