Wczoraj zostało opublikowane bardzo ciekawe badanie, według którego już nawet POŁOWA zalecanego poziomu aktywności fizycznej, czyli 11 minut dziennie (75 minut tygodniowo) o umiarkowanej intensywności wystarcza, aby znacząco zmniejszyć ryzyko chorób i przedwczesnej śmierci.
W skrócie z analizy wyszło, że dzięki:
150min./ tyg. można zapobiec około jednej szóstej (16%) przedwczesnych śmierci.
75min./tyg. można zapobiec około jednej dziesiątej (10%) przedwczesnych śmierci.
A aktywność fizyczna powyżej 150 min./tyg. owszem, również zmniejszała ryzyko, ale już raczej marginalnie względem tego, co było na poziomie 150min./tyg
„Umiarkowana aktywność nie musi wiązać się z tym, co zwykle myślimy o ćwiczeniach, takich jak sport czy bieganie. Czasami wystarczy zmienić niektóre nawyki. Na przykład spróbuj iść pieszo lub dojechać rowerem do pracy lub miejsca nauki, zamiast korzystać z samochodu bądź też zaangażuj się w aktywną zabawę z dziećmi. Wykonywanie czynności, które lubisz i które łatwo włączyć do cotygodniowej rutyny, to doskonały sposób na zwiększenie aktywności”. – komentuje dr Leandro Garcia